القائمة الرئيسية

الصفحات

طرق العناية بالقدمين واليدين Feet and hand care

طرق العناية بالقدمين واليدين Feet and hand care


قد تعتني بوجهك ويكون لديك نظام يومي للحفاظ على وجهك نظيف ورطب ، لكن ماذا عن العناية بالقدمين واليدين؟ هل جلد يديك وقدميك أغمق من وجهك؟ من المشاكل الرئيسية المصاحبة لليدين والقدمين الجفاف المقترن بالخشونة. هذا لأنها أكثر تعرض للضوء

طرق-العناية-بالقدمين- واليدين


  وللأسف أكثرها إهمالاً أيضاً  اليدين والقدمين هما أكثر أجزاء الجسم ظهوراً بعد الوجه. تمامًا مثل الوجه ، يتعرضون أيضًا لأشعة الشمس المباشرة. لذلك ركزنا على الوجه ، فنحن  ننسى أيدينا وأقدامنا ،  عندما يتعرضون مباشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، يزداد إنتاج الميلانين ، مما يؤدي إلى تصبغ  الجلد.


 طرق-العناية-بالقدمين- واليدين

 بالإضافة إلى الشمس ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تجعل يديك وقدميك داكنة ، مثل قلة تنظيف وتقشير البشرة والغبار وتلوث الجلد وتراكم الأوساخ.


 طرق العناية بالقدمين واليدين Feet and hand care

طرق-العناية-بالقدمين- واليدين


باديكير:

 لا تحتاجين إلى عناية صالون باهظة الثمن لهذا الغرض ، فقط قومي ببعض التغييرات في حياتك اليومية ، يمكنكِ الحصول على أقدام وأظافر جميلة. فيما يلي بعض النصائح من أجل العناية بالقدم،foot care

 1•  اشتري مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون.

2•  استخدم دافع الجلد لإزالة الجلد الزائد بلطف.

3 •  من أجل الحفاظ على نعومة القدم والحفاظ على توازن الرطوبة         المناسب لبشرة القدم.

4•  ضع مرطب غني' زبدة الشيا وزبدة الجسم زبدة الكاكاو خيارات جيدة.

5• ضعي بلطف  مانيكير تحت أظافرك لإبقائها نظيفة.

6• استخدم لوح الصنفرة لتلميع حواف الأظافر.



أفُضل طرق العناية بالقدمين واليدين Feet and hand care


طرق-العناية-بالقدمين- واليدين

•  العناية باليدين:

 تظهر الأيدي نظافة الشخص وتلعب دور مهم  في الجمال العام. يمكن أن يؤدي سوء النظافة والطقس البارد الشديد واستخدام مستحضرات التجميل منخفضة الجودة إلى إتلاف جلد اليدين. فيما يلي بعض الاحتياطات لحماية يديك.

1. ضع كريم يد يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات وزيوت نباتية مطرية للعناية ببشرتك وأظافرك ويديك.


2.حافظ على يديك رطبة طوال اليوم لتجنب المسامير والتجاعيد. 

زبدة الجسم مع زبدة الشيا وزبدة الكاكاو خيار جيد.


3. اختاري كريم غني بمستخلص اللوتس الأبيض ، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. يشكل طبقة واقية على الجلد لمنع الأضرار البيئية. 


4.ضعي زبدة الجسم فور الاستحمام للتأكد من أن بشرتك ناعمة ورطبة ونضرة.


5.استخدمي مقشر اليدين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لإزالة الجلد الميت من يديك.

طرق-العناية-بالقدمين-واليدين


بعض الإرشادات البسيطة عند غسل يديك:


  استخدم الماء الدافئ ،  ليس شديد السخونة ، لأنه سيضر بالجلد أو يهيجها.


عند غسل اليدين ، استخدم صابون عاديً أو منظف (يفضل نوع يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول) ورغوة لمدة 15-20 ثانية.


•  لا تتجاهل المنطقة الموجودة تحت أظافرك وبين كل إصبع عند غسل يديك.


•  بعد ترغية يديك وذراعيك ، اشطفهما بالماء الدافئ وجففهما بمنشفة ناعمة. من أجل حماية الجلد ، يرجى تجنب الفرك بقوة بمنشفة.



روتين طرق  العناية بالقدمين واليدينFeet and hand care


طرق- العناية-بالقدمين-واليدين


1 • استخدم واقي الشمس لتجنب التعرض لأشعة الشمس.

 

2 • ارتدِ القفازات عند غسل الأطباق ، لأن استخدام هذه المنتجات يمكن أن يجفف بشرتك.


 3•  شراء كريم اليد SPF 25 للمساعدة في منع الخطوط الدقيقة والبقع وسرطان الجلد. أعد وضع الكريم في كل مرة تغسل فيها يديك.


4 • احصل على مرطب يحتوي على الريتينول وقم بتطبيقه كل ليلة لتقليل الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة ، وبالتالي تنعيم الخطوط.


5 • إذا كانت يديك جافة ، فابحث عن كريم ألفاهيدروكسي وترطيب اليوريا وحمض اللاكتيك للحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة.


 6 • ممارسة الرياضة بانتظام لتجنب تورم مفاصل اليد.



نصائح لتجنب بعض العادات الخاطئة في العناية بالقدمين واليدين:

- لا داعي للتدليك بسرعة عند وضع كريم اليد على يديك.

- لا تتجاهلي تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب والكالسيوم فهي تحافظ على صحة أظافرك.

- لا تستخدمي  صابون الأطباق العادي  لانه سيجفف بشرتك.

- لا تغسلي يديك كثيراً .

-  لا تغسلي  يديك بماء شديد البرودة أو شديد السخونة، بدلا من ذلك ، اغسل يديك بالماء الدافئ.

- عليك ابردي أظافرك في حركة متأرجحة لأنها يمكن أن تفصل طبقات الظفر ويمكن أن تؤدي إلى تقشر الأظافر.


طرق العناية بالقدمين واليدين Feet and hand care


طرق- العناية-بالقدمين-واليدين

العناية بقدميك:

العناية بقدميك مهمة جداً حيث يمكن أن تسبب العناية الغير مناسبة  بالقدم  إزعاج جسدي  ويمكن أتسب بعض الأمراض.

 هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند الحفاظ على صحة قدميك


1 . اغسل قدميك:

 اغسل قدميك بالماء الدافئ والصابون اللطيف كل يوم. يمكن أن يتسبب الماء الساخن والصابون الخشن في إتلاف بشرتك. قبل وضع قدميك ، افحص درجة حرارة الماء بأصابعك أو مرفقيك. 


ملاحظة لمن لديهم مرض السكري:  

مرض السكري يجعل  من الصعب على قدميك استشعار درجة حرارة الماء.


2 .  جفف قدميك:

 جفف قدميك بالتربيت عليه وتأكد من جفافهما تماماً  تحدث العدوى غالباً في أماكن رطبة ، لذا احرص على تجفيف المنطقة الواقعة بين أصابع قدميك.


3 . رطب البشرة الجافة:

 إذا شعرت أن قدمك خشنة أو جافة ، استخدم غسولاً أو زيتاً  لا تستخدمي اللوشن بين أصابع قدميك.


4 . اختر حذاء مريح  ومناسب وبه مساحة كافية ، خاصة في منطقة أصابع القدم لا تشتري  أحذية ضيقة. 

 

5  . لا ترتدي أحذية مصنوعة من البلاستيك أو مواد أخرى غير قابلة للتنفس. اختر الجلد أو القماش أو الجلد المدبوغ.



طرق العناية بالقدمين واليدين Feet and hand care


طرق- العناية-بالقدمين-واليدين


إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية في قدميك عليك تجنب مايلي:

diabetic foot care


•  لا تستخدم طلاء الأظافر  إذا كنت مصاباً بعدوى فطرية.


• تساعد البشرة الدهنية على العمل كحاجز وقائي ضد البكتيريا.


• لا تستخدمي أبداً نفس الأدوات للباديكير والمانيكير ، لأن الفطريات والبكتيريا يمكن أن تنتشر بين أصابع القدم .


• كن حذراً  عند استخدام أداة تقشير القدم لإزالة الجلد الميت ، لأن إزالة الكثير من الجلد يمكن أن يسبب العدوى.


•قم بلف حافة الظفر لأن هذا الشكل يمكن أن يقلل من ألم غرز الظفر  في الجل.


• استخدم كريم أو زيت ذو نوعية جيدة لمنع الجلد من الجفاف أو الخشونة.


من علامات وأعراض مشاكل القدم 

من المهم التعرف على علامات الإنذار المبكر لمشاكل القدم  مثل:


1• حرقان أو وخز أو ألم في القدمين.

2• فقدان الإحساس بالحرارة أو البرودة أو اللمس.

3•يتغير لون أو شكل قدميك.

4• تساقط الشعر في أصابع القدم والقدمين والساقين.

5• سماكة واصفرار أظافر القدم.

6• ظهور بقع حمراء أو بثور أو تقرحات أو تقرحات أو مسامير ملوثة.

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك على الفور  قد يؤدي التأخير إلى مضاعفات صحية خطيرة.